co do kreatyny

Rozumie ze wszystkie dotychczasowe odzywki które biore to zostają a dodaje kreatyne i beta alanine... ile kreatyny i ile razy dziennie... i to samo co do beta alaniny ile i kiedy?? Zmieniony przez - ezop24 w dniu 2017-12-19 21:34:46

"Jestem juz po cyklu kreatyny + bialko..."- twoja wypowiedz... a mowisz ze nie robisz cykli z bialka... a co do mojej wypowiedzi, to przeczytaj ja jeszcze raz uwaznie, bo chyba masz problemy ze zrozumieniem tekstu.. "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]

jak wyżej, zrób najpierw redukcję, co do odbloku to clomid moim zdaniem za mocny, obejdzie sie bez niego. Moim zdaniem wystarczy Ci jakiś booster testosteronu, stak kreatynowy i monohydrat kreatyny.

[...] duzo rad na forum. Tak więc z tego co wiem nie potrzebna jest faza nasycenia, bo to strata kasy. Białko powinines brac wtedy kiedy brakuje go w diecie. Ponadto, ja do kreatyny dukupiłem glutamine no i oczywiscie witaminy. Co do tego posiłku po treningu to chyba powinieneś miec tam pełnowartosciowy posilek białko+ww+tluszcz. A tak btw ile [...]

wtedy będę miał dużo lepsze wyniki siłowe po cyklu niż z samym Jack3dem? Mono kreatyny brałem tj mówiłem, a słyszałem, że jak się coś bierze, a 3 cykle miałem na tej kreatynie to trzeba od tego "odpocząć" nie wiem czy to prawda chyba, że jabłczan liczę na wasze rady. chodzi o robienie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi min 4 tyg, a nie o to ze [...]

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

HERO PUMP odpada bo ma jabczan kreatyny i mono, akoro chce zacząć brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i [...]

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

do kreatyny TCM też trzeba pić do kazdej porcji węglowodany czy juz nie? Mozną ją przyjmować np 30-60 min po treningu czy musi być przyjmowana bezposrednio po treningu. I czy przyjmowanie mniejszych dawek bedzie mniej efektywne niz te 12 kap dziennie. Dodam ze waze 77 kg i mam wzrostu 182cm. A moze jakieś mi inne polecicie dawkowanie niz te co [...]

mysle ze kwestia cytro i piro wynika z naglego bumu na nowsze formy kreatyny, ja stosowalem citro i bylo okej, porownywalne z mono co do supli do sprintu, nastaw sie na poprawe sily, pod tym katem wybierz suple..

witaj> 1. wybierz ta opcje z ktorej byles zadowolony co do formy kreatyny, ja korzystam osobiscie z mono 2.git 3. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html 4. ja sam stosuje ala, berberyne i chrom i sobie chwale taki miksik

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]

"wysportowany" no Kwiato bez dwóch zdań :) Co do samego hmb to słyszałem juz takie stwierdzenia ale mysle ze ze moze spotengowac działanie kreatyny bo juz miałem podoban kuracje ale zastanawiam sie własnie bo Bcaa jeszcze nie miałem okazji spprawdzic i moze to zrobie tak czy inaczej dzieki za wskazówki co do dietki

[...] wszystko. a potem o ile jest taki patent zmierzcie sobie procebtowo i wagowo ilosc masy miesniowej i tluszczowej w organizmie. moze to was raz na zawsze ostudzi w zapale do kreatyny. a poki co, nie zalezy mi na przekonywaniu nikogo. dla mnie kreatyna to lipa i wole uzywac termogenikow, oleju MCT, lnianego i bialka. wtedy przyrost, zysk i [...]

[...] Mowie po sobie, ja na podobnej diecie w miesiac przytyralem 6-7 kg z 64 do 70 i nikt mi mowi zebym sie zalal. Wiec powodzenia E: A co do odzywek, to walnij sobie jakis monohydrat kreatyny na poczatek( vitalmaxa np bo tani), to ci dodatkowo pomoze przybrac na wadze i sila ci znacznie pojdzie Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-03-27 18:37:33

[...] sie z czasem. Z budowy ciałą jestem endomorfikiem ( szczupły, długie kończyny) a jesli chodzi o dextroze to stosuje ją , bo czytałem ze zwieksza wchłanianie i przyswajanie kreatyny. w sprawie treningu miałem zamiar wziąc sie za trening 15-tek(2 tyg), 10-tek(2 tyg) i 5-tek(negatywy) (2 tyg) z ćwiczeniami : ĆWICZENIE (KLATKA) WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] zbilansowanej diety bo bez niej wiele nie zdziałasz później dopiero możesz zakupić białko (uzupełnienie diety) aminokwasy bcaa (lepsza regeneracja po treningu) jabłczan kreatyny (ma na celu poprawę siły, bez znacznego skoku wagi,wtedy powinieneś zachować dobrą motorykę) to taki zarys co mógłbyś kupić ale pamiętaj że powinno się zacząć od [...]

Pechowy - po tygodniu chyba nie spodziewałeś sie niewiadomo czego... cierpliwości. Mógłbyś mieć wątpliwości co do działania kreatyny ale po skończonym cyklu. Kreatyna to nie czary - jak ktoś juz wspominał - to tylko mały dodatek do treningu diety itd. . Czasem nawet po metce po pierwszym tygodniu nic sie nie czuje, dlatego kontynuuj cykl i po [...]

[...] warto to brać w przerwie pomiędzy cyklami kreatynowymi i brać to podczas kolejnego cyklu? Pierwszy raz o tym środku słyszę i z tego co wyczytałem to dzięki niej mamy lepszą wytrzymałość i zwiększa się siła co mnie bardzo cieszy. Podczas brania kreatyny polepsza jej działanie. To wszystko prawda? Co do zwiększania masy mięśniowej również pomaga?